Dikala ini, terdapat banyak wujud berjudi, mulai dari kasino sampai judi slot online.
Bila memiliki permasalahan kecanduan judi, Kamu selalu mengejar taruhan yang menyebabkan kerugian, menghabiskan tabungan, serta mencari pinjaman alias utang. Parahnya lagi, seorang yang telah kecanduan judi dapat melaksanakan pencurian ataupun penipuan demi dapat terus berjudi.
Untuk yang sudah terjebak dalam kecanduan judi online, Kamu butuh mencari jalur keluar. Berikut merupakan metode melenyapkan kecanduan judi online mengutip Gate Away Foundation:
1. Pahami masalahnya
Mengakui kalau Kamu lagi berjuang melawan kecanduan judi merupakan langkah awal yang wajib Kamu jalani. Bila Kamu mengidentifikasi ciri serta gejalanya, Kamu bisa berupaya mengganti sikap serta membetulkan hidup.
Orang yang, sepanjang 12 bulan penuhi 4 dari 9 kriteria yang terbuat oleh American Psychiatric Association, dikira mempunyai kendala perjudian ataupun kecanduan judi:
Merasa butuh berjudi dengan jumlah duit yang terus menjadi banyak buat menggapai kegembiraan yang diinginkan
Risau ataupun gampang tersinggung kala berupaya kurangi ataupun menyudahi berjudi
Sudah kesekian kali melaksanakan upaya buat mengatur, kurangi, ataupun menghentikan perjudian tetapi gagal
Kerap disibukkan dengan perjudian( misalnya selalu memikirkan buat mengingat kembali pengalaman perjudian di masa kemudian) ataupun merancang perjudian selanjutnya serta memikirkan metode memperoleh duit buat berjudi
Kerap berjudi kala merasa tertekan( misalnya dikala pilu, takut ataupun tekanan mental)
Sehabis kalah dalam perjudian, kerap kali kembali pada hari lain buat membalas dendam( mengejar kerugian)
Berbohong buat menyembunyikan sepanjang mana keterlibatannya dalam perjudian
Aktivitas berjudi telah membahayakan ikatan, pekerjaan, pembelajaran ataupun karier
Mengandalkan orang lain buat sediakan duit supaya meringankan suasana keuangan yang berhamburan akibat perjudian
Terdapat pula sebagian permasalahan sosial yang terpaut dengan perjudian, tercantum berbohong tentang kegiatan Kamu ataupun meminjam ataupun mencuri duit buat berjudi.
Baca: 8 Produk Populer Israel yang Diboikot dan Alasannya
2. Cari pemicunya
Buat menanggulangi kecanduan judi, Kamu butuh mencari pemicunya. Dengan kata lain, Kamu wajib menguasai alibi di balik perjudian Kamu serta faktor tekanan pikiran dari luar yang bisa jadi berkontribusi terhadap kecanduan judi.
Pemicunya dapat berbentuk suasana, benak, perasaan, ataupun sikap apa juga yang membuat Kamu mau berjudi.
Misalnya, terletak di dekat sahabat dengan Kerutinan yang sama merangsang banyak penjudi bermasalah. Tidak hanya itu, Kamu bisa jadi lebih cenderung berjudi dikala terletak di dasar pengaruh alkohol.
Mereka yang kecanduan judi memiliki resiko lebih besar memakai narkoba, yang bisa jadi mencuat dari faktor tekanan pikiran yang sama.
Buat mengenali pemicunya, Kamu dapat mulai dengan mendokumentasikannya dalam harian. Kamu bisa mencatat tipe perjudian, waktu yang dihabiskan, serta jumlah duit yang lenyap. Berikutnya, tuliskan pemikiran, perasaan serta suasana yang terjalin saat sebelum serta sepanjang tahap perjudian buat menguasai apa yang menimbulkan kemauan tersebut.
3. Identifikasi benak serta perasaan
Dorongan buat berjudi dapat sangat kokoh, serta dikala Kamu mengalaminya, Kamu bisa jadi merasa perihal itu hendak bertahan selamanya. Tetapi, perasaan ini hendak lalu.
Mencermati kesehatan emosional Kamu bisa menolong mengatur emosi tersebut.
Bila kemauan Kamu buat berjudi terus menjadi bertambah, sempatkan waktu sejenak buat mencatat perihal berikut.
Benak: Kamu bisa jadi disibukkan dengan lamunan tentang perjudian serta mengingat kembali momen- momen masa kemudian.
Perasaan: Bisa jadi Kamu merasa bosan ataupun tekanan pikiran terhadap suatu.
Metode menanggulangi: Terdapat metode spesial yang dapat Kamu pelajari buat menanggulangi perjudian, semacam alihkan atensi Kamu dengan hobi baru.
Apakah perasaan negatif semacam tekanan mental ataupun tekanan pikiran menimbulkan Kamu berjudi? Dalam perihal ini, mekanisme penanggulangan yang baik merupakan dengan menjajaki pengobatan ataupun mendiskusikan emosi Kamu dengan sahabat ataupun anggota keluarga yang bisa dipercaya.
4. Jauhi suasana berisiko tinggi
Menjauhi suasana berisiko besar sangat berarti kala berupaya menghentikan kecanduan judi.
Daripada menghabiskan berjam- jam bermain poker online, Kamu dapat menelepon anggota keluarga ataupun sahabat buat berjumpa buat minum kopi. Ataupun Kamu bisa alihkan atensi Kamu dengan kegiatan semacam menyaksikan film, melaksanakan latihan mindfulness semacam bernapas dalam- dalam, ataupun berangkat ke gym.
Cobalah metode berikut buat menghindari suasana berisiko besar:
Hindari kasino serta web perjudian online
Matikan kartu kredit Anda
Jangan mengambil pinjaman
Jangan sempat bawa duit tunai dalam jumlah besar
Hapus aplikasi judi dari HP Anda
Jangan bersosialisasi dengan sahabat yang berjudi
Jauhi orang, tempat, serta kegiatan yang Kamu kaitkan dengan perjudian
5. Carilah sokongan sosial
Sokongan sosial merupakan komponen berarti supaya Kamu dapat menyudahi dari kecanduan judi. Kamu bisa mendiskusikan permasalahan kecanduan Kamu dengan sahabat ataupun anggota keluarga tepercaya. Mereka bisa menolong Kamu menjauhi faktor perjudian serta jadi sahabat Kamu mendiskusikan tekanan pikiran ataupun kecemasan yang bisa menimbulkan kecanduan.
Kamu pula bisa mencari orang yang bersama lagi berjuang melawan kecanduan judi. Dengan orang yang mempunyai pengalaman seragam, Kamu bisa berbagi cerita dalam atmosfer yang tidak menghakimi.